在减肥手术后开发对食物的健康态度

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在减肥手术后开发对食物的健康态度

减肥手术后的正确方式大于计数卡路里。您还应该旨在培养健康的饮食习惯和对食物的态度,以确保您的长期成功。以下是您的肥胖程序后吃得很好的一些顶尖。


 BMI.

注意你的胃口

  • 只有当你饿的时候吃饭,而不是因为其他原因,如无聊或习惯。

  • 当你吃饭时,要注意你的胃填满的方式,学会识别你饱满的时候。如果你觉得满了,不要继续吃东西。

  • 学会区分饥饿(需要吃)和食欲(想要品尝特殊的味道),以便您可以避免减肥手术后的诱惑。


欣赏你的饭菜

  • 慢慢吃,让你的肚子有时间认识到它填满,你会感到更满意。

  • 坚持设定餐时间,并尝试与其他人一起吃饭。避免在电视前吃饭或在电视机前吃饭,因为这可能会导致你无心果吃更多的卡路里。

  • 品味您的食物,以便您可以欣赏健康的口味,甚至享受一顿饭。


挑选正确的食物

  • 专注于质量而不是数量,以便在减肥手术后,您可以在没有过分吃的情况下享用膳食。

  • 重新训练您的味蕾,以便您可以享受水果,蔬菜,草药,香料和其他健康选择的味道,而不是脂肪,含糖,咸味的垃圾食品。专注于品味并改变你的饮食,这样你就不会厌倦..

  • 想想你的食物来自哪里以及它是如何生产的。例如,选择当地种植的季节性蔬菜可以让您对这些健康选择的新欣赏,因为它们可以品尝到远远超过季节产品的味道。

改变您认为食物的方式应帮助您在减肥手术后享受新的健康饮食。正确的态度可以减肥并使你的生活方式更加变化一点更容易。当您学会欣赏新的风味时,您甚至可能会发现一些令人愉快的变化。